jak robić

A czy wedlug was jak teraz jestem po redukcji i chce zaczac robic mase dobre bedzie tak od razu kupic kreatyne?

myśl sobie gościu co chcesz tak naprawde na moją siłownie to widze moze 5 osób które na treningu dają z siebie wszystko nie mówie że cały rok jade na maxa ale jak mam okres gdzie moge robic forme to daje z siebie wszystko

[...] a info nieoficjalnie od jednego z producentów odżywek. Ja nie piszę po to, żeby robić sensację. Tak po prostu powstają tanie produkty, czysta matematyka i koszty surowców.Dobrej jakości białko + węgle + dodatki mineralne, etc to koszt podobny do odżywki jednoskładnikowej np WPC. Jak za cenę 1 kg WPC masz 2 kg gainera, to nie ma cudów %-)

Odpowiedź tak na prawdę brzmi jak zawsze "to zależy". U mnie np. by to nie działało. Ja potrzebuję regularności i odpowiedniej częstotliwości, by robić ciężary i je trzymać- szczególnie przy nogach. A pewnie są tacy gdzie te nogi są dominujące (jak u Ciebie) i trening raz na dwa tygodnie pozwoli utrzymać ciężary. Tak na prawdę musisz sprawdzić.

super dzieki prawie wszystko rozumiem oprócz pojecia A/B. Dopiero zaczynam sie interesowac tym wiec prosze o wyrozumialosc. :) A jesli chodzi o serie to mam robic cos takiego : 12 ,10 ,8 czy na odwrot i czy po kazdej z seri musze dodwac wiecej ciezaru jak to jest ?

[...] do tego intensywnosc Tak do tematu WODYN kiedys powiedzial cos w tym stylu: Mozesz robic i 100 seri na bica codziennie odpowiednio zanizajac intensywnosc, tylko ze wszyscy daza do jak najwiekszych ciezarow, wiec 100 seri mija sie z celem Oczywiscie nie mowil wtedy o FBW 5x5, ale mozna to w pewnym sensie podciagnac i do tego tematu zdr.

[...] z diety. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić, to warto te braki uzupełnić odżywką białkową, która z tego, co piszesz masz i stosujesz. Wydaje mi się jednak, że nie wiesz jak to należy robić. Nie jest to supelment jak kreatyna, który stosuje się stale, bez względu na dzień. Odżywkę białkową stosujemy wtedy, kiedy mamy braki białka w swojej [...]

[...] białka. Nie widzę powodu ku temu, aby specjalnie robić niedobór w ciągu dnia i uzupełniać na noc. Również nie widzę sensu w dostarczaniu go w nadmiarze, tylko po to, żeby wypić na noc. Ostatni posiłek zjadamy około 1-3 godziny przed snem (kwestia tego jak kto się czuje i jak komu się zasypia). Nie ma potrzeby jeszcze tego białka dostarczać.

mam tak samo i sa to chyba odciski (w moimp przypadku tzw. odnawialne - nabawilem sie ich kilka lat temu jak za bardzo wioslowalem lodka),ale do rzeczy ja szoruje lapy pumeksem kosmetycznym, a na noc smaruje duza iloscia kremu do rak - mi pomaga pamietaj o tym ze musisz to robic systematycznie _____________________________________________ [...]

za duzo tego bedzie nie ma sensu brac az tyle kreatyny dziennie( sumujac laczna dzienna dawka byla by troszke duza) 2 postacie kreatyny beda ok jak bedziesz robic swoj powiedzmy 10 cykl na kreatynie wtedy mozesz zapodac az tyle rodzajow

[...] mięśnie.. jeśli już tak bardzo chcesz pompować to weź nakładź do plecaka pare kilo książek i załóż na plecu i z tym machaj..i możesz jeszcze na taboretach robić jak masz..i mało serii i mało powtórzeń(tak jak byś robił mase na klatke na ławeczce) ale to nie to samo co sztanga:p Zmieniony przez - makumba_p w dniu 2007-05-31 22:11:36

hmmm wiesz za Ciebie tu nikt nie bedzie robil wszystkiego zajzyj tu moze cos dasz rade ulozyc kazdy z nas to musial robic albo poszukaj posty o dietach i ktoras z nim wybierz tylko na mase a nie na redukcje ] a jak Ci sie nie chce ukladac to jedz bardzo duzo i zdrowo Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-05-01 11:06:03

hmmm wiesz za Ciebie tu nikt nie bedzie robil wszystkiego zajzyj tu moze cos dasz rade ulozyc kazdy z nas to musial robic albo poszukaj posty o dietach i ktoras z nim wybierz tylko na mase a nie na redukcje ]] a jak Ci sie nie chce ukladac to jedz bardzo duzo i zdrowo powiem ze malo z tego rozumie ?

[...] że Nie. Ale co w takich sytuacjach robić. Zero honoru nawet z dziewczyną nie można iść spokojnie. ;/ no wiec jeśli Ty nie lubisz dostawac po łbie to śmiało możesz schowac honor do kieszeni. Jeśli Twoja laska tez nie lubi patrzeć jak Cie inni butują to znaczy ze jest normalna babka i zrozumie jeśli nic nie zrobisz i się szybkim krokiem oddalicie.

[...] możesz zamienić na 7,5kg. Brzuch możesz robić unoszenia prostych nóg tak żeby dotknąć stopami drążka ale wtedy to mniejszą liczbę powtórzeń albo przeżuć się na brzuszki. A jak Ci idzie podciąganie podchwytem na szerokość barków? Na triceps możesz wyciskanie francuskie tak że ręce opierasz np na siedzeniu krzesła nogi daleko albo pompki na [...]

[...] ale musisz cierpliwie pracować. Możesz jeszcze spróbować podciągać się podchwytem ale na razie połowę zakresu tak aby w końcowej fazie ramiona były równoległe do ziemi. A za jakiś czas zmienić zakres na 2/3. Pompek tyłem nie proponowałem ale generalnie jest to ćwiczenie na triceps i jeżeli Ci odpowiada to możesz robić. Cieszę się że mogłem trochę [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi no właśnie to nie wiem co robić zmniejszyć dawki czy narazie leciek tak jak jest ? Jestem już po 3 strzale i wziąłem wczoraj pół cabaseru to mam nadzieję że prolka nie wystrzeli

Bo jak takie dupki mnie denerwują to co mam robić http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

no zakladam ze sie nie kopiuje, jezeli chcesz robic tak jak mowisz to tak. e-lite nie takie w ciemno, w sumie to venom~

Ale ja właśnie takie rady otrzymałem po przeczytaniu jednego z tematu znajdującego się na tym forum, po obliczeniach tak mi wyszło...Więc co robić, może tak zostać, właśnie jestem w trakcie przygotowań jak napisze to ją wrzuce pozdrawiam!!!